Vous avez probablement déjà entendu dire que le bonheur au travail est essentiel pour être productif. Mais comment faire pour rester positif quand les conditions de travail ne sont pas idéales ? Voici 10 conseils qui vous aideront à garder la tête haute et à faire face aux moments difficiles.

10 conseils pour adopter une attitude positive au travail

C’est le dernier jour de la semaine de travail, vous vous sentez un peu épuisé et votre liste de choses à faire semble interminable. Vous commencez à avoir des pensées négatives sur votre travail, vos collègues et vos possibilités d’évolution. Mais au lieu de laisser ces pensées négatives s’envenimer, que pouvez-vous faire pour recadrer votre pensée et rester positif ?

Trouvez ce qui vous passionne

Il est facile de s’enliser dans les tâches quotidiennes qui ne correspondent pas forcément à vos objectifs à long terme. Pour rester positif, il est important de se rappeler pourquoi vous avez accepté ce travail et ce que vous espérez réaliser. Essayez de trouver un ou deux projets qui vous donnent envie de venir travailler tous les jours. Il peut s’agir de grands projets ou de petites choses, du moment qu’ils vous aident à vous sentir épanoui dans votre rôle.

Parlez à un mentor

Lorsque vous vous sentez perdu ou submergé par la négativité, parler à un mentor peut vous aider à mettre les choses en perspective. Il peut vous offrir des conseils impartiaux et vous aider à voir votre situation sous un angle différent. Si vous n’avez pas de mentor au travail, cherchez quelqu’un à l’extérieur de votre entreprise qui puisse vous donner des conseils avisés et vous soutenir.

Prenez du temps pour vous

Pour être productif au travail, il est important de prendre soin de soi en dehors du travail également. Il peut s’agir de faire de l’exercice, de s’adonner à des passe-temps ou de passer du temps avec des êtres chers. Il est important d’avoir une vie en dehors du travail afin de ne pas être trop accaparé par votre travail et de ne pas commencer à le regretter.

Fixez-vous de petits objectifs

Lorsque vous avez beaucoup de travail, il peut sembler décourageant et impossible de tout accomplir. Pour rester positif, essayez de vous fixer de petits objectifs chaque jour ou chaque semaine. Cela vous aidera à décomposer les tâches plus importantes en éléments gérables et vous donnera l’impression de faire des progrès.

Faites des pauses

Travailler sans relâche ne peut qu’entraîner l’épuisement. Il est important de faire des pauses tout au long de la journée pour vous ressourcer, afin de revenir frais et dispos et d’être prêt à affronter ce qui vous attend. Éloignez-vous de votre bureau pendant quelques minutes chaque heure, ne serait-ce que pour marcher ou prendre l’air.

Évitez les commérages au bureau

Les politiques et les ragots de bureau peuvent rapidement devenir négatifs et drainer votre énergie. Si vous vous retrouvez entraîné dans des conversations qui vous mettent mal à l’aise, excusez-vous poliment et partez. Vous n’avez pas besoin de ce genre de négativité dans votre vie.

Trouvez un système de soutien

Si vous avez des collègues qui vivent des expériences similaires aux vôtres, appuyez-vous sur eux en cas de besoin. Il peut être utile de parler des difficultés avec des personnes qui comprennent ce que vous vivez. Si vous n’avez pas de système de soutien au travail, cherchez-en un en dehors du travail (p. ex., amis, famille, etc.).

Connaissez vos limites

N’essayez pas de tout faire en même temps – connaissez vos limites et respectez-les. Essayer d’en faire trop ne peut que mener à l’épuisement et au ressentiment. Donnez la priorité à ce qui est le plus important et laissez tomber tout ce qui n’est pas essentiel à la mission. Cela vous aidera à réduire le stress et à vous concentrer sur ce qui est le plus important.

Soyez reconnaissant

Chaque fois que possible, prenez du recul et appréciez tout ce que vous avez. Soyez reconnaissant pour les bonnes choses de votre vie, tant au travail qu’en dehors du travail. Ce changement de perspective peut vous aider à vous débarrasser de tout schéma de pensée négatif.

Prenez le temps de vous amuser

Enfin, n’oubliez pas de vous amuser ! Le travail ne doit pas être une sinécure – essayez d’injecter un peu de plaisir dans votre journée, chaque jour, chaque fois que c’est possible. Qu’il s’agisse de jouer à des jeux avec des collègues pendant la pause déjeuner, de participer à un club de lecture ou d’assister à des séances d’entraînement le vendredi après midi, prenez le temps de faire des choses qui vous aident à prendre plaisir à venir au travail tous les jours.

La pensée positive peut vous aider à rester concentré, productif et motivé au travail. Il n’est pas toujours facile de se tenir à l’écart de la négativité lorsque le travail s’accumule et que les choses bougent, mais l’application d’une ou deux de ces astuces (ou de toutes) vous permettra d’améliorer votre quotidien et de tirer le meilleur parti de chaque situation.

Les avantages de rester positif au travail

Le travail peut être difficile. Il peut être frustrant, accablant et carrément épuisant. Mais tout n’est pas forcément sombre. En fait, des études ont montré que le fait de garder une attitude positive au travail peut avoir des avantages assez étonnants. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez essayer de rester positif au travail, même pendant les jours les plus difficiles.

1. Vous serez plus productif.

Il a été prouvé à maintes reprises que les employés heureux sont plus productifs. Si vous voulez progresser au travail, il est donc utile de rester positif. Une étude a révélé que les employés qui déclaraient avoir passé une bonne journée étaient 31 % plus productifs que ceux qui disaient avoir passé une mauvaise journée. Alors, la prochaine fois que vous vous sentez déprimé par un projet ou une tâche, respirez profondément et essayez de voir le bon côté des choses – votre travail acharné finira par payer.

2. Vous gagnerez plus d’argent.

Non seulement le fait d’être positif vous rendra plus productif, mais il vous aidera aussi à gagner plus d’argent. Une étude de l’université de Warwick a révélé que les travailleurs heureux gagnaient 12 % de plus que leurs homologues moins heureux. Donc, si vous cherchez une augmentation ou une promotion, essayez de vous concentrer sur les choses qui vous rendent heureux au travail – cela pourrait conduire à des gains financiers assez importants.

3. Vous vivrez plus longtemps.

Oui, c’est vrai : rester positif au travail peut vous aider à vivre plus longtemps. Une étude réalisée en 2009 a révélé que les personnes qui étaient très satisfaites de leur travail ont une durée de vie 5,4% plus longue. Donc, si vous voulez rester en bonne santé et continuer à travailler pendant des années, il est important de trouver de la positivité au travail.

Le travail peut être difficile, mais il n’est pas forcément synonyme de pessimisme. En fait, des études ont montré que le fait de garder une attitude positive au travail peut entraîner des avantages assez étonnants, notamment une productivité accrue, des revenus plus élevés et même une durée de vie plus longue. Alors, la prochaine fois que vous vous sentez déprimé par votre travail, respirez profondément et essayez de trouver le bon côté des choses. Vous (et votre carrière) vous en porterez mieux à long terme.

Éviter la négativité au travail pour rester positif au travail

Le biais de la négativité est une réalité. Il y a des personnes qui voient constamment le verre à moitié vide. Et il est probable que vous en ayez fait l’expérience de première main si vous vous êtes déjà surpris à ressasser une mauvaise critique après dix bonnes. Ou si vous vous êtes déjà trouvé plus agacé par le bruit d’un collègue en train de mâcher que par le projet qu’il vient de rendre. En tant qu’êtres humains, nous sommes malheureusement plus enclins à nous concentrer sur le négatif que sur le positif. La bonne nouvelle est qu’il existe des mesures que vous pouvez prendre pour atténuer l’impact négatif des autres au travail et voir la vie de manière positive.

Ignorez-les

Cela peut sembler difficile, mais il est important d’essayer de ne pas s’engager dans la négativité lorsque cela est possible. Si vous le pouvez, évitez d’interagir avec des personnes qui ont tendance à faire baisser l’énergie d’une pièce. Si vous devez travailler avec eux, soyez cordial et professionnel, mais maintenez vos interactions au minimum.

Changez de sujet

Si vous vous trouvez dans une conversation qui tourne mal, faites de votre mieux pour changer de sujet. Parlez de quelque chose de positif ou demandez comment se passe sa journée en dehors du travail.

Parlez à votre supérieur

Ce n’est pas toujours possible ou approprié, mais si vous avez une bonne relation avec votre supérieur, parlez-lui de l’impact du comportement d’une personne sur votre travail. Il peut s’agir d’une conversation difficile, mais elle peut s’avérer nécessaire si quelqu’un sape constamment le moral de ceux qui l’entourent

Fixez des limites à l’avance

Il y a des gens qui trouvent toujours quelque chose à redire, quoi qu’il arrive. Dans ce cas, il peut être préférable de fixer des limites à l’avance. Faites-leur savoir que vous ne voulez pas entendre de plaintes sur x, y et z avant qu’ils n’aient l’occasion d’en parler. Ainsi, ils savent que leur négativité n’est pas la bienvenue et ils s’épargnent la peine de se plaindre auprès de vous de choses que vous ne voulez pas entendre

Tuez-les avec votre gentillesse

Cette tactique ne fonctionnera pas dans tous les cas, mais parfois la meilleure façon de gérer la négativité est de répondre avec gentillesse et positivité. Si quelqu’un se plaint de quelque chose de mineur, essayez de répondre par quelque chose comme “Je comprends parfaitement ce que tu ressens, laisse-moi voir ce que je peux faire pour t’aider.” Dans certains cas, cet acte de gentillesse peut suffire à désamorcer la situation et à faire réfléchir la personne à deux fois avant de continuer sur une voie négative.

Concentrez-vous sur les aspects positifs

Il peut être facile de se laisser absorber par ce que les autres font de mal, mais n’oubliez pas tout ce qui va bien dans votre vie et votre carrière. Faites l’effort de vous concentrer sur vos points positifs et rappelez-vous pourquoi vous aimez venir au travail chaque jour. Tout ln’est pas toujours ensoleillé et arc-en-ciel, mais ne laissez pas une personne gâcher votre journée.

Quel que soit l’endroit où vous travaillez ou le secteur dans lequel vous évoluez, il y a de fortes chances que vous soyez confronté à la négativité des autres à un moment donné de votre carrière. Il peut s’agir de ragots de bureau ou de coups bas subtils (et moins subtils), mais dans tous les cas, cela peut vous mettre de mauvaise humeur et avoir un impact sur vos performances professionnelles. La prochaine fois que vous vous trouverez entouré de négativité au travail, essayez un (ou tous) de ces conseils !

Conclusion

Il est important de garder une attitude positive au travail, car cela a des effets sur notre productivité et notre bien-être. Malheureusement, ce n’est pas toujours facile d’avoir une attitude positive quand les conditions ne sont pas idéales. Ces 10 conseils vous aideront à garder la tête haute et à faire face aux moments difficiles. N’hésitez pas à les mettre en pratique pour voir les résultats !